Những thực phẩm có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, đây là một số cách đơn giản để đóng gói nhiều dinh dưỡng hơn trong mỗi mỗi ngày và tăng cường sức khỏe cho bản thân bạn:

Hoán đổi sức khỏe

Thực phẩm chế biến thường chứa các thành phần làm tăng hương vị và kết cấu, nhưng thêm ít vào cách dinh dưỡng. Để ăn uống thực sự lành mạnh, hãy chọn các bữa ăn DIY và đồ ăn nhẹ có hương vị và chất dinh dưỡng. Ví dụ, hãy tự thưởng cho mình món chuối kem kem bằng cách trộn một quả chuối đông lạnh; thay vì khoai tây chiên béo ngậy, hãy cắt một ít khoai lang thành dải và nướng chúng để giòn ngon; thưởng thức một chiếc bánh pizza cá nhân tốt cho sức khỏe được làm bằng một chiếc bánh quy giòn có nhiều chất xơ, không có nước sốt cà chua thêm đường và phô mai Thụy Sĩ ít béo nhanh chóng được nướng để đạt đến sự hoàn hảo.

Thường xuyên ăn trái cây và rau củ quả

Đối với hương vị và dinh dưỡng, bạn có thể đánh bại các loại trái cây và rau quả đang trong mùa. Tháng ba là thời điểm đặc biệt tốt cho quả mơ, măng tây, bông cải xanh, mật ong, xoài, đậu tuyết, rau bina và dâu tây chẳng hạn. Bất cứ khi nào có thể lựa chọn cho các loại trái cây và rau quả được trồng tại địa phương được chọn và đưa ra thị trường ở đỉnh cao ngon và bổ dưỡng của chúng.

Sử dụng thuốc tăng cường vitamin D

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thấp hơn trong những tháng lạnh có thể khiến bạn thiếu vitamin D, vì vậy, để thu hẹp khoảng cách lấy nó từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá ngừ và trứng và trong các sản phẩm tăng cường như sữa tách béo và sữa chua ít béo.

Ăn nhiều thực phẩm chất xơ cao

Nhiều loại thực phẩm chế biến được tước bỏ chất xơ, một chất dinh dưỡng có hàm lượng calo bằng 0 mà tự nhiên làm đầy. Trái cây, rau và ngũ cốc thơm ngon là nguồn chất xơ tuyệt vời, và với các loại thực phẩm như táo, lê và khoai lang, bạn sẽ có được nhiều chất xơ nhất bằng cách ăn tất cả da và tất cả.

Lịch ăn uống điều độ

Bỏ bữa và sống nhờ lấy đồ ăn vặt và không phải là lành mạnh hay thỏa mãn. Cách tốt nhất để ăn bổ dưỡng và tránh đói là hãy tuân thủ lịch trình thường xuyên của các bữa ăn và đồ ăn nhẹ kết hợp thực phẩm giàu chất xơ và protein nạc. Vào bữa sáng, có một khẩu phần sữa chua Hy Lạp đứng đầu với quả mâm xôi hoặc rau bina và trứng chiên feta chẳng hạn. Một món salad rau lớn đứng đầu gà nướng hoặc cá là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối. Để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng, bổ dưỡng và đầy đặn, những lát trái cây tươi nguyên chất với phô mai ít béo hoặc bơ hạnh nhân.

Để có kế hoạch bữa ăn giàu chất xơ, công thức nấu ăn và lời khuyên về ăn uống lành mạnh, giảm cân khỏe, hãy thường xuyên vào cập nhật kiến thức tại website chalklegends.com của chúng tôi !

Đánh Giá Bài Viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *